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南瓜山药二米粥的做法_怎么做好吃

2011-09-07 00:00:00 好豆菜谱 西马栀子  文章浏览:()

[导读]南瓜山药二米粥怎么做好吃?南瓜山药二米粥的家常菜做法有哪些?四大怀药网为您提供了南瓜山药二米粥的做法大全,配有非常详细图文步骤,菜鸟也能做出好味道。

简介
山药南瓜二米粥具有滋补养生的作用,有易于消化吸收的特点,甚宜养生保健长期食用。更是一道秋季去噪的家常美味。主料采用南瓜、山药和大米,小米。配有枸杞,大米能提高人体免疫功能;小米能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富;南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。山药南瓜粥具有滋补作用,有利于促进血液循环,防治糖尿病,减少高血压的机会,为病后康复食补之佳品。枸杞能够补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。

食材

  • 主料
  • 大米

    30g
  • 小米

    30g
  • 南瓜

    50g
  • 山药

    50g
  • 辅料
  • 枸杞

    适量
  •  
详细做法
南瓜山药二米粥的做法步骤1

1.把大米 小米洗净。

南瓜山药二米粥的做法步骤2

2.南瓜 山药去皮切成块。

南瓜山药二米粥的做法步骤3

3.锅中放水烧开,加入大米和小米,再烧开。

南瓜山药二米粥的做法步骤4

4.转小火焖煮20分钟至粥汁粘稠。

南瓜山药二米粥的做法步骤5

5.加入南瓜和山药继续小火焖煮至10分钟。

南瓜山药二米粥的做法步骤6

6.加入枸杞,关火盖盖子用余温焖煮片刻即可。

温馨提示
米要开水下锅,这样容易粘锅。加入南瓜和山药后要注意搅拌。

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